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• 秋季养生之防燥——身上自带的三个“防燥穴

  2015-07-20...
  查看详情>> 对中医稍微了解的一点的人都知道，咳嗽的时候先去找肺经，肺经在哪儿呢？肺经是手太阴经，手自然是指上肢。我们把大拇指的一侧立起来，肺经就是沿着大拇指的内侧往上臂走的位置，肺经上有好几个穴位能够帮助我们在干燥的季节祛除浑身难受、干燥、出鼻血等症状的燥邪。 少商 第一个就是少商穴。少商是什么概念？大家都知道，古代有“宫商角徵羽”这五个音阶。“商”对应的就是金音，也就是秋天的时候，将士出征时候的曲调。所以，它和肺的关系是很紧密的。 那么，怎么来找少商穴呢？看过《天龙八部》的人都知道，里面有一个很厉害的功夫叫“六脉神剑”，其中第一剑就是“少商剑”，其实这一脉就是我们的肺经。所以，它的剑气是从大拇指出来的。我们把拇指立起来，在大拇指的指甲根部作一条横线，在它的内侧的指甲缘处做一条竖线，横线和竖线的交点就是少商穴，离指甲角的位置很近。 少商穴是手太阴肺经的井穴，代表着手太阴肺经的精气从这里开始出来。所以，刺激它可以促进肺气的运行，保护我们的肌体，不为燥邪所侵袭。 鱼际 在讲鱼际穴之前，大家看自己手上的鱼际，这个位置像不像一条小鱼的腹部？鱼际的鱼，就是形容我们大拇指所在的这块肌肉的形状。际是边际，指它处在手背和手心的交接点。所以，大拇指这块隆起的、突出的肌肉就叫大鱼际。那么，与之相对的还有一个小鱼际，在哪儿呢？在小指的下面，在侧面手掌的位置也可以摸到一块肌肉，叫小鱼际。大鱼际和小鱼际就像两条鱼，都在这个分界线上。 鱼际穴在手掌大拇指的掌骨的中点位置，它首先是在分界线上，然后又在中点的位置，很好找。按揉它，对由于燥邪引起的咳嗽效果特别明显。比如说，家里的老年人有哮喘或者肺不太好经常咳嗽，甚至说肺结核的病人，有咳嗽、咳血、潮热、盗汗等症状，都可以通过按揉鱼际穴来帮助减轻症状，使身体得到恢复。 迎香穴 秋天干燥，很多人觉得鼻子发干，容易流鼻血。所以现在很多家庭都用上了加湿器，但这个方法治标不治本，只能解决一些表面的问题。那么，怎样来从根本上解决这个问题呢？ 在人体上有一个防止鼻子干燥、解决流鼻血问题的特效穴，它就在我们鼻子的旁边，就是大名鼎鼎的迎香穴。迎香，当然就是迎接香气了，这一左一右两个迎香穴是保护我们鼻子正常呼吸功能的卫士。 如果鼻子的功能不好，闻不到香臭了。这时候，就要按揉迎香穴，坚持一段时间，扑鼻的香气就迎面而来了。不仅如此，经常按揉这个穴位，对于缓解鼻子的问题，比如，流鼻血、鼻子干燥、感冒时鼻塞和流鼻涕等都很有好处。 有人可能着急了，说了这么多，迎香穴到底在哪儿呢？在鼻子的旁边，在外鼻孔的位置，有一条纹叫鼻唇沟，鼻唇沟就是连接鼻子和嘴唇的一条斜纹，我们微微裂开嘴角的时候，鼻唇沟就很容易显露出来。外鼻孔是一个弯曲的弧形，就像小括号一样的一个弧度，在这个弧度一半的位置作一条横线，这个横线和鼻唇沟的交点，就是迎香穴。 迎香穴虽然跟鼻子的关系特别密切，但它不是肺经上的穴位，而是手阳明大肠经的穴位，这一点可能让很多人感到意外。大肠经是阳明经，和胃经同名经，一个在手上，一个在腿上，其实是一条经络。所以大肠经也属于五行当中的土，土能生金，所以说按揉迎香穴，能够起到培土生金，改善肺功能。而且，肺开窍于鼻，和鼻子有关的问题，如慢性鼻炎、流鼻涕、打喷嚏、流鼻血等症状，都可以用迎香穴来治疗。 大家都知道，外伤是轻的，内伤才是重的。如果燥邪仅仅是伤害我们身体表面的皮肤和鼻子，也许我们不至于对它这么深恶痛绝。实际上，燥邪对身体内部的器官一样会有损害，“肺开窍于鼻”，空气从鼻子进入气管到肺，里里外外都会受到燥邪的干扰。比如，中间这一段气管，在秋天就是疾病高发期。很多老年人在这个季节哮喘病会发作，就是喘。喘有一个特别明显的症状就是张口抬肩。因为，哮喘病人的呼吸道往外呼气的能力很弱，所以他需要肋肩肌的辅助。正常人看不到呼吸的动作，但是哮喘病人表现得特别明显，他需要很多的肌肉来协调，比如说，他会把嘴张大，然后使劲地呼气、吸气，这是因为他的呼吸道往外呼出浊气的功能很弱。 有此症状的朋友肯定很着急，想知道怎么办。这里教大家几个穴位，平时生活中注意多加按揉，对于我们咳嗽、哮喘都是很有帮助的。第一个，一听就知道和哮喘有关系，叫定喘穴。定喘，从字面上就很容易理解了，就是让哮喘平定下来。 定喘穴在哪儿呢？在第七颈椎旁开0.5寸。我们先低头找到大椎穴，摸一下自己脖子后面最高的那个圆圆的骨头，这就是第七颈椎。那0.5寸在哪儿呢？就在我们的大椎穴的外缘旁开一点点。我们知道，大拇指指节横纹的宽度是1寸，0.5寸呢是这指节横纹的一半。大椎旁开0.5寸，用一个大拇指揉到旁边可能就是1寸了。所以找不准也不用担心，在大椎旁边揉一揉，肯定已经按揉到了定喘穴。定喘穴除了按揉之外，也可以贴三伏贴，三伏贴我们下文会讲到。 虽然是叫定喘穴，但不代表它的功能就是平定哮喘，呼吸不通畅、不舒服、咳嗽等和呼吸系统相关的疾病，都可以找定喘穴。
• 夏季养生之养心：内关穴，防治失眠保心脏

  2015-07-20...
  查看详情>> 对经络和针灸稍微了解一点的人都知道一个“四总穴歌”，就是概括足三里、合谷、列缺、委中四个穴位的治病功效，以及突出它们的治疗效果。后人在四总穴的基础上又加了两句，叫“酸痛取阿是，胸胁内关谋”。意思就是酸痛的病取阿是穴，而胸肋的病症则找内关穴。 不仅如此，关于内关穴还有一个流传很久的故事，说有一位贵夫人不知道什么病，躺在床上长达半个月，也不进食，眼睛也睁不开。家人和医生想尽办法也解决不了问题。后来有名医针刺她的内关穴，没过多久，贵夫人便睁开了眼睛，也能进食了。 内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内是内藏，关是关口、关要，也就是出入的要地。我们知道，这个穴在心包经上，心包是替心脏行使职权的，是心脏的保护伞，治疗的疾病也是和心脏有关系的。所以，可以算得上是心脏的关口，对于冠心病、心绞痛等心脏方面的问题，都可以找内关穴来调治。 不过，我们在生活中还有一个小小的麻烦，也可以用内关穴来应急，或许使用频率更高一些，这便是治疗晕车晕船、呕吐等。过去人们常年居住一个地方可能无所谓，而现代社会，出行没有交通工具简直就无法想象，很多人因为晕车而没有办法远行，每出一次门跟受刑一样，简直是活受罪。这时候来刺激内关穴就对了，用一只手指使劲地掐按另一侧手腕上的内关，或者也可以用硬币，因为内关在两条筋的中间，掐按不好使劲。拿硬币在中间进行滚动按摩，刺激效果非常好，可以说是最好的应急措施。 当然，除了这些“小儿科”的伎俩之外，对于消化道的疾病，如肠胃的问题等等，也可以找内关来调理。毕竟，作为心脏的保护伞，内关是替人体的君主——心来行使职权的，所以，很多的问题都可以找它来解决。 穴位一点通：李大夫教你这样来找穴 握紧拳头，在手上腕上会出现一条竖向的筋。以腕横纹为起点，沿着这条筋量2寸（食指、中指、无名指并列）的地方就是内关穴。
• 美化小腿，避免小腿抽筋的运动前热身穴——

  2015-07-20...
  查看详情>> 承山——避免小腿抽筋的运动前热身穴 承山穴很好找，在小腿后面正中，在委中和昆仑之间。找这个穴的时候，只要伸直小腿，或者将脚跟向上提，在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷，这里就是承山穴所在之处。 在它的上面是承筋，凸起来的，被喻为山峰。承山穴在它的下面，就像山谷一样，取穴时更凸显，就像在下面托起一座山峰一样，所以称为承山。 承山穴一个最大的作用就是防治小腿抽筋。很多年轻人，尤其是在踢球，或者游泳过程中会出现这个现象，这时候一定要赶紧蹲下来，按摩几分钟承山穴。更安全一点的做法就是在运动之前，尤其是很久没有做运动的人，一定要做热身运动。否则运动之后腿部肌肉会痛得厉害。热身运动的时候，一定要按揉承山穴，也就是小腿肌肉、腓肠肌这一块。按到发热发胀，然后再开始运动，这样比较安全一些。 有一些中老年朋友也很容易出现小腿抽筋的现象，尤其是在夜晚睡觉的时候，莫名其妙就发现小腿抽筋，而且很厉害。这个除了要按摩承山穴来治疗之外，还要注意一点，这很可能是骨质疏松的征象。所以，加强补钙，增强骨密度也很重要，比如多晒太阳，多吃一些含钙量高的食品。在这个基础上，再配合小腿上的承山穴，对于老人维护身体的健康，非常有好处。因为对于老人而言，衰老是从腿部开始的，只要腿脚健康，身体的衰老速度也会下降。 这个穴对于办公室一族来说也是非常好用的。我们在开会无聊或者工作间隙的时候，可以双脚并立，脚跟往上提，这样不仅可以美化小腿，也能很好地刺激承山穴。承山穴除了治疗小腿抽筋以外，对于腰部的防护作用也是有口皆碑的。常期坐办公室的人腰肌容易劳损、容易有赘肉，每天有意识地这样抬脚后腿15分钟，既可以美化腿部线条还可以防止腰肌劳损，是一箭双雕的好方法。 【穴位一点通】李大夫教你这样来找穴 伸直小腿，从足后跟到腘窝划一条线，一分为二，中点的位置就是承山穴。